01.保持健康，合理运动

生活作息规律，健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等运动来保持健康活力。

02.控制血糖

定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。

03. 监测血压

长期处于高血压状态，肾脏就会出现缺血性病变，肾脏功能就会受到损害，甚至发展到尿毒症。

04. 健康饮食，保持体重

减少盐和脂肪的摄入量。这有助于预防糖尿病、心脏病、肥胖和其他与慢性肾病相关的疾病。

05.保持充足的水分摄入

摄入足够的水分有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，已有肾结石的病人建议每天喝2升水，以减少形成新结石的风险。

06.戒烟

吸烟会减少肾脏血液灌注，肾脏就会受损，吸烟还会使患肾癌的风险增加约50%。

07.不随意服用非处方药

如布洛芬等非甾体类消炎止痛药有可能会引起肾功能受损，如果需要长期服用这类药物，需要在医生的指导下使用，同时定期监测肾功能。

08.如果您有以下任何高危因素，及时检查尿常规和肾功能

筛查对象为CKD高危人群定义为高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖、年龄65周岁以上、急性肾损伤史、肾脏病家族史等上述至少一种危险因素的人群。

筛查指标：①尿微量白蛋白肌酐比（尿ACR）；②血清肌酐；根据CKD-EPI公式估算肾小球滤过率（eGFR）。

文字图片 / 肾内科

编审 / 宣传科